乳腺增生应该怎么预防?

　　对于乳腺增生，相信女性朋友们都不会感到陌生了。温州乳腺医院郑医生介绍，乳腺增生指乳腺上皮与纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变以及进行性结缔组织的生长。乳腺增生的出现严重影响到了女性的健康，因此在日常生活中一定要做好预防工作，防患于未然。那么，乳腺增生应该怎么预防?详细下面就一起来了解下吧。

　　乳腺增生应该怎么预防?

　　1.饮食优化：人体内的脂肪可在一种叫做芳香化酶的物质作用下转化为雌激素的,这样就会加重乳腺增生的程度，故而乳腺增生症患者应当适当地控制脂类食物的摄入，尽量减少服用一些油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2.生活规律：要注意劳逸结合，睡眠要充足，适量地运动等健康、规律的生活方式均可达到避免内分泌紊乱的效果，从而对乳腺增生症有一定程度的抑制作用。

　　3.情绪调节：患者在生气、焦虑、担心、悲伤、恐惧、忧愤等不良情绪影响之下就会明显感觉到乳房出现疼痛，而在心情平和、愉快等良好的情绪作用下，疼痛就会缓解或者是消失。这可能与精神状况的变化导致内分泌改变有关。

　　4.选好胸罩：不合适的胸罩会明显地加重乳腺增生症患者的不适感，很多患者在这一方面体会非常深刻。所以乳腺增生症患者一定要选择适合自己的胸罩，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，这会加重病情。

　　5.适时婚育：妊娠、哺乳对于女性乳腺功能有生理性调节的一个作用，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的;相反，生育过晚或哺乳少的女性则易患乳腺增生症。

　　6.定期体检：可通过自查、触诊、超声、钼钯等方式检查。乳腺自查建议，每年至少进行一次正规检查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生症的患者应半年检查一次，进行动态观察。