遵照八法 让乳腺增生离你远远的

　　女性常见的乳房疾病非乳腺增生莫属。而预防乳腺增生是降低女性乳腺疾病的好方式。如何才能预防预先增生呢?温州乳腺医院郑医生介绍了如下八法，如果女性朋友可以做到，相信乳腺疾病想找上您，也是难事。

　　规律睡眠

　　睡眠有规律不仅有利于人体内分泌平衡，而且也给体内各种激素提供了发挥功效的良好环境。若体内内分泌和激素平衡，便让乳腺增生少一个突破口!

　　性生活和谐

　　性生活和谐可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力。当然，性爱会刺激女性分泌雌激素，不过在孕激素的监管下雌激素只能乖乖丰胸，没有机会出现乳腺增生。性高潮的刺激还可以加速血液循环和新陈代谢，减少了乳房因气血运行不畅而出现的增生。当“性”的环境扩大及性刺激的机会较少时，则可促使“动情素”分泌，造成孕酮相对减少和雌激素增多，导致乳腺增生。因此为了降低不利于乳腺健康激素的出现，夫妻应保持性生活和睦、生活规律。

　　妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法之一，孕激素分泌充盈，能有效保护和修复乳腺;而女性哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后正常退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺有益;与此相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响呈周期性的变化。

　　月经紊乱易乳腺增生

　　科学表明，月经周期紊乱的女性比其它女性易患乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一。

　　低脂高纤饮食

　　多吃全麦食物、豆类和蔬菜，遵循“低脂高纤”的饮食原则，增加人体代谢，减少乳腺受到不良刺激的机会。值得注意的是，要控制动物蛋白摄入以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　不使用含有雌激素的面霜和药物

　　有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

　　补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　保持好心情

　　心情也会影响乳腺增生，好心情时，卵巢排卵就没有阻碍，孕激素正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而增生，若乳腺已出现增生，也会在孕激素的辐射下恢复。而情绪不稳会抑制卵巢的排卵，孕酮减少，雌激素增高，出现乳腺增生。