怎样预防乳腺增生？

　　温州乳腺医院郑医生介绍，乳腺增生的发生与女性内分泌失调、精神和环境等因素相关。若想预防乳腺增生，需从自己的日常生活做起，养成良好的饮食生活习惯，用愉快的心情驱散增生的隐忧，并进行适当的体育锻炼。

　　预防乳腺增生方式

　　1、养好良好的饮食习惯

　　科学合理的饮食习惯可以帮助女性预防乳腺增生。女性饮食上，应多摄入低脂高纤食品，多吃全麦类、豆类和蔬菜类食物，由此增加人体代谢途径。同时，还需控制对动物蛋白的摄入，避免过度，以免雌激素过多引发乳腺增生。

　　温州乳腺医院郑医生介绍，若人体缺乏维生素B族、维生素C或钙、镁等矿物质，会影响前列腺素E的合成，如此一来，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重已有的增生。因此，女性日常需经膳食多补充维生素和矿物质。

　　2、调理月经

　　高节奏、高强度的工作和生活，致使女性月经不调成为一种常见现象。医生介绍，女性月经不调是内分泌紊乱的表现，若长期月经紊乱，易患乳腺增生。因此，女性预防乳腺增生，需先积极地采取措施科学地调理自身机体。

　　3、保持良好的心理状态

　　良好的心情可以让身体激素正常分泌，激素分娩正常，女性内分泌正常可以由效预防乳腺增生，而已有的乳腺增生也会在好心情的照料下得以缓解。

　　4、适量的运动

　　权威调查表明，女性如果经常进行体育锻炼，可以有效降低出现乳腺增生的风险，罹患乳腺癌的概率也会相对降低30%。因此，女性预防乳腺增生，需积极参加体育锻炼，降低乳腺疾病的发生。

　　5、定期检查

　　随着近些年，乳腺疾病的高发，女性朋友从预防的角度来看，需定期地对乳腺进行检查。且在日常生活中，也需学会自检。若发现乳房出现异常需及时就诊。而对于乳腺增生患者而言，更需注意自己病情的变化，并随时与医生交流，要对乳腺疾病需有一个正确的认识，才能做好对该病的治疗和预防。