乳房保健你知多少？

　　随着女性年龄的增长，乳房也开始出现了变化，失去弹性、下垂……在这些问题尚未来临前，爱美的女性还需面临各种乳腺疾病的干扰，如：乳腺纤维瘤、乳腺增生、乳腺炎等，在预防疾病和乳房保健上，我们需怎样做好乳房保健呢?下面将由温州乳腺医院郑医生为大家讲解一下乳房健康保健的小技巧。

　　1、心理健康。女性需对各种乳腺发育和乳腺疾病有正确的认识，由于多数女性缺乏对乳腺疾病的正确认识，会出现各种不良的心理因素，易造成女性神经衰弱，出现内分泌失调的情况。因此，在乳腺保健上，女性首先要对乳腺疾病有一个正确的认识，做好心里建设。

　　2、选择合适的胸罩，胸罩太紧易阻碍乳房局部的血液循环，但也不可太松，否则便起不到保护乳房的作用。在生活中，不做“桌趴族”，形成良好的站姿和坐姿习惯，避免挤压到乳房和妨碍胸部组织的生长。

　　3、生活需规律。注意劳逸结合，保持和谐的性生活可调节内分泌，并保持大便通畅。

　　4、多运动。防止肥胖提高免疫力，且运动还可使乳房脂肪经锻炼转化为肌肉，使身体线条更为柔美。

　　5、改变饮食习惯。温州乳腺医院郑医生介绍，食物对乳房的健康起着不可低估的作用。女性需多摄入高蛋白质的食物、菌类、蔬果类和豆类;少摄入油炸类，高脂类，甜食和过多进补食品。

　　6、避免滥用避孕药。和其他含雌激素的化妆品、营养品、不吃用雌激素喂养的家禽。

　　7、避免多次人流。倡导新妈妈多哺乳，可防患于未然。

　　8、做好每月的自我检查和定期筛查。