日常生活如何对乳腺增生say no

　　凹凸有致的身材是爱美女性一生的的追求，而乳房，则是女性动人曲线中较为关键的转折点之一，女性在日常中多会较为注重乳房的健康养护。而乳腺增生，简直是爱美女性乳房的天敌，在一边养护的同时，女性还需当心增生问题，着实不容易。下面就由温州乳腺医院郑医生为爱美女性介绍，日常生活如何对乳腺增生say no的方式吧!

　　1、保持好心情

　　积极向上的心态会相对增强人体的免疫力，人在心情愉悦时，其心血管系统运行速度加快、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大，血液中肾上腺素水平明显增高。卵巢正常的排卵功能就不会受到影响，乳腺就不易因受到雌激素的单方面刺激而增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下慢慢恢复。

　　2、规律作息

　　温州乳腺医院郑医生指出，人体的生活规律与其体内的激素分泌是有密切关联的。规律睡眠不仅有助于平衡机体的内分泌，更会给体内各种激素的正常运作提供均衡发挥健康功效的良好环境。激素分泌正常，自会保护好乳腺，不易出现增生问题。

　　3、和谐的性生活可调节内分泌

　　和谐的性生活可调节机体的内分泌，并刺激孕激素的分泌，增强对乳腺的保护力度和修复力度。此外，适当的性高潮刺激还可加速乳房局部的血液循环，避免乳房因气血运行不畅而引起的增生问题。

　　4、妊娠哺乳可让乳腺充分发育

　　妊娠和哺乳可让乳腺得以充分发育，孕激素分泌充足可有效保护并修复乳腺组织;而哺乳则可使女性的乳腺得以充分发育，并在断奶后得到较好退化，不易增生。

　　5、调理月经紊乱问题

　　临床发现，月经周期紊乱的女性比正常女性更易出现乳腺增生问题，女性若经调理内分泌来改善月经紊乱问题，也可同时预防和治疗乳腺增生。

　　6、坚持低脂高纤饮食

　　温州乳腺医院郑医生提醒，女性在饮食上，需遵循"低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体的代谢途径，避免摄入过多高脂高热量饮食，减少雌激素的刺激，而引起乳腺增生问题。此外，海带、豆制品、坚果类食品都在一定程度上可帮助乳腺增生的预防缓解，建议女性适当食用。