生活中如何预防乳腺增生呢？

　　乳腺增生是女性乳房健康中，比较常遇见的“拦路虎”。温州乳腺医院郑医生指出，女性患乳腺增生后，多会在月经来潮前出现乳房胀痛，严重影响女性的日常生活和工作，若增生严重，或还会增大女性患癌风险。为此，尚未中招的女性，需在日常生活中，做好预防工作，预防更甚于治疗。

　　生活中预防乳腺增生的几种方法：

　　1、保持好心情

　　温州乳腺医院郑医生介绍，愉快的心情可帮助卵巢正常排卵，孕激素分泌相对平衡，乳腺更不易受到雌激素的单方面刺激而出现增生情况，已增生的乳腺组织也会在孕激素的修复下逐渐恢复。

　　2、规律作息

　　睡眠有利于人体内分泌平衡，更可给女性体内各种激素提供均衡发挥健康功效的良好内环境，各种激素平衡，增生自然无法侵扰。

　　3、保持和谐的性生活

　　保持和谐的性生活，首先可帮助调节人体的内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度及修复力度。此外，性高潮刺激还可加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现的增生问题。

　　4、育龄期做好妊娠、哺乳工作

　　女性需做好妊娠哺乳工作，妊娠、哺乳时，孕激素分泌较为充足，可有效保护、修复乳腺;而哺乳可使乳腺充分发育，并在后期断奶后得以良好退化，不易出现增生困扰。

　　5、调理月经

　　临床发现，月经周期相对紊乱的女性比正常女性更易患乳腺增生，因此，女性可经调理内分泌来调理月经，同时还可预防和治疗乳腺增生，一举多得。

　　6、遵循低脂高纤的饮食原则

　　在饮食上，女性需遵循“低脂高纤”饮食原则，多摄入全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到过多不良刺激。与此同时，还需控制动物蛋白的过度摄入，避免雌激素过多，引发乳腺增生。

　　7、注意补充维生素、矿物质

　　温州乳腺医院郑医生提醒，人体内部若缺乏了维生素B族、维生素c或钙、镁等矿物质时，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺或会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生，因此，在预防这方面，维生素和矿物质的补充也是十分有必要的。