职业女性如何预防乳腺炎？

　　职业女性因为工作压力大，常容易疲惫，因而更易染上疾病。比如乳腺炎也是职业女性会患的乳腺疾病。大多数人认为只有哺乳期女性才会患乳腺炎，这是错误的。

　　职业女性要兼顾家庭和工作，压力大，精神紧张，特别是办公室一族，长期坐在办公室中，吹空调，不爱动，更容易患病。下面小编教您几招运动方法预防乳腺炎。

　　运动1、身体前压

　　职业女性每日可在休息时左腿单跪，右脚落地置于身体前方，膝盖弯曲。身体前压，直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌，直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势半分钟为一次动作，身体左右两侧各做数次即可。

　　运动2、双臂运动

　　想要预防乳腺炎，女性平日工作时坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上。双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身。保持姿势5秒，完成1次动作。十二次为一组动作，每天完成2组。

　　运动3、双肩后拉

　　长时间坐姿错误，伏案工作导致的。建议职业女性俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟，这为一次动作，十次次为一组，每天完成三组。可以有效的预防乳腺炎的发生。

　　温馨提醒：如果发现自己患上乳腺炎，应立即去正规医院检查确诊，及时治疗，才不会影响工作和身体健康。