中老年人如何预防乳腺癌?

　　近年来，随着生活水平的提高，饮食的多样性及高营养，使得人们患乳腺疾病的几率升高。据温州乳腺医院郑医生介绍，乳腺疾病是一种“富贵病”，特别对于中老年人来说，如何预防乳腺癌呢?

　　一、中老年人慎重接触烟酒、烟碱产品、高营养食品、刺激性食物。多吃果蔬防癌症。

　　对于中老年人男性饮酒的酒精量一天不能超过2瓶脾酒，中年女性为1瓶，老少相对须更少，同时不能天天饮、一次性暴饮。

　　要少食或暴食都易引发癌症，中老年人每日三餐七八分饱，辅餐可两次间隔其中，餐餐少食肉，餐后勿摄入大量甜食，饮品不宜过浓。

　　通常，烟熏、油炸、蒸烤三做法下的食品会刺激癌症的发生。果蔬中含有防癌物质，尤其预防结肠癌。

　　二、皮肤勿暴晒，远离致癌物。

　　中老年人在太阳恶毒时需外出，记得涂抹防晒霜，带上遮阳伞或是宽边太阳帽，戴上太阳镜。高辐射性的物质同样易诱发癌症，中老年人应远离其所在辐射环境。

　　三、日常锻炼，控制体重。

　　中老年人要养成日常运动好习惯，即使坚持每天早晚散步半小时，亦可强身瘦身。人的体重要符合以下公式：女性标准体重(kg)=身高(m)-105;男性标准体重(kg)=身高(m)–100。

　　四、中老年人定期做乳腺彩超检查，避免激素法治疗。

　　预防乳腺癌要做到“早发现，早预防，早治疗”。据温州乳腺医院郑医生介绍，预防乳腺癌要做到每年一次的乳腺彩超检查，及时发现问题，及时治疗。