预防乳腺癌要多吃什么？

　　乳腺癌的发病率每年居高不下，且有愈演愈烈的事态。据调查，欧美国家乳腺癌的发病率已达到百分之70，中国的局势也不容乐观。乳腺癌重点的发病人群是更年期女性，男性患者较少，那我们在日常生活中可以通过饮食预防或降低乳腺癌的发病率吗?答案是可以的。预防乳腺癌要多吃什么呢?温州乳腺医院郑医生为我们做了介绍。

　　1、乳酸菌类

　　酸奶中含有活性极高的乳酸菌和嗜热链球菌，它们所形成的产物可以帮助人体内的肝肠循环。(肝肠循环决定着人体对脂肪的吸收)如可以加快肝肠循环的速度，就可以降低人体对脂肪的吸收度。

　　某机构曾做过一项调查，将妇女平均分为两组，第1组妇女每天坚持喝250ml的酸奶，第2组不碰酸奶。一个月后进行身体检测，研究结果显示，第1组妇女患乳腺癌的概率比第2组妇女低了整整百分之五十!(注：被调查的妇女都不具有乳腺癌的诱发因素)实验证实，常常饮用酸奶可有效预防乳腺癌。

　　2、摄入充足的含维生素A

　　如果妇女的维生素A摄入量不足，患乳腺癌的几率会增加百分之二十。如果妇女能时常摄入含维生素A的食物(如胡萝卜、南瓜、西红柿、柠檬、麦胚等)，可有效预防乳腺癌。妇女如果可以坚持每天摄入足够量的维生素A，6个月后，患乳腺癌的几率会下降百分之四十。

　　3、补充维生素D

　　据调查显示，维生素D的摄入量与乳腺癌的患病率及致死率有关。人体摄入的维生素D含量越多，患乳腺癌和患了乳腺癌后的死亡率就越低。由于在血液循环中，维生素D起到防止乳腺癌发生和阻碍乳腺癌发展的作用。

　　人体含有的维生素D主要来源于食物，含量较丰富的是牛奶和鱼。妇女若长期坚持每天饮用1杯牛奶或者适量的鱼，可有效地预防乳腺癌。

　　4、禁止烟酒

　　禁止烟酒是大部分疾病的要求，烟草内含有数百种致癌物质，它们在长时间的相互作用下，致使人们的免疫力下降，癌细胞繁殖，引发各种癌症的发生。再者，过量饮酒会刺激人体的内脏，在体内合成各种有害物质，诱发乳腺癌。

　　5、禁止刺激性饮料

　　刺激性饮料，包括咖啡，可可，浓茶等，这些饮料中含有咖啡因等刺激性物质，导致人体的内分泌系统紊乱失常，新陈代谢受到影响，容易诱发乳腺癌。

　　温州乳腺医院郑医生提醒，预防乳腺癌从饮食做起，再者是作息。合理健康的饮食和正常规律的作息都有利于预防乳腺癌的发生。若发现乳腺疾病，应及时到院做检查，早发现早治疗。